All posts by 古越

敏感肌さんも!アトピー肌さんが気をつけるべきボディケア

アトピー肌の原因には、バリア機能が低下しているなどで発症する体質的要因や、アレルギー物質や外部刺激などで起こる環境的要因があります。
ただしこれに限らず、一定の要因下で症状が出る人もいれば、複数の要因が重なったとき、ほかには体調を崩すと症状があらわれるなど、増悪原因や症状は人によってさまざま。

おもな症状の特徴としては、強いかゆみと発疹(ほっしん)が繰り返しあらわれます。
個人差はあるものの、発疹があらわれる部位としては顔や耳、首、肘、膝などが多いよう。
また赤みのある湿疹、プツプツとした細かい湿疹、水分の多い湿疹などが比較的左右対称にあらわれやすいのも特徴です。

バリア機能を保つためには

アトピー肌の人の皮膚は、外部刺激や雑菌から肌を守り、肌内部の水分を体外に抜けにくくする役割のある「バリア機能」が下がっています。
バリア機能が低下している状態では肌の水分量を維持しにくく、角層のバランスが崩れやすいため、外部刺激やアレルギー物質が侵入しやすい状態に。

外部刺激を受けた皮膚は内部で炎症し、かゆみを引き起こします。
かゆみが出ることで肌を掻いてしまうと、またバリア機能が崩れ…という悪循環に。
この悪循環を食い止めるためには「バリア機能を回復させる」ことがなにより大切なのです。

そこで着目したいのが人の皮膚にもともと存在する「3大保湿因子」。

・天然保湿因子

角質細胞の内部に水分を補給する役割。
アミノ酸など。

・セラミド

水分を保持する力が強く、角質細胞の間を埋めてうるおいを保つ役割。
セラミド、サクランなど。

・皮脂

皮脂膜を張り、水分の蒸発を防ぐ役割。
皮脂に似た成分としてはスクワランなど。

これら3つの成分を3大保湿因子といい、アミノ酸やセラミド、サクランやスクワランなど水分を補給、保持、逃がさない役割のある成分が配合されたアイテムでスキンケアやボディケアを行うことによって、バリア機能を高めることができます。

 

アトピー肌さんのNGボディケアとおすすめアイテム

普通肌の人にとってはなんてことのないケア方法でも、アトピー肌さんにとっては刺激になることは多々あります。

その中でもボディケアに関するNGケアや正しいケア方法、おすすめのボディケアアイテムを紹介します。

NG1:ナイロンタオルでゴシゴシと体を洗っている

→ナイロンタオルなどの化学繊維、またはゴシゴシと肌に摩擦を与えて洗うのはNG。
体を洗うときは手のひらまたは、天然繊維でできたやわらかいボディタオルを使い、肌表面についた汗や汚れだけを落とすイメージでなでるようにやさしく洗いましょう。

NG2:体に直接シャワーをあてている

→アトピー肌にとってはシャワーの水圧も刺激になる場合があります。
シャワーと体の間に手をはさみ、手をつたわせて流すか、手桶に溜めてから少量ずつの湯量でやさしくかけ湯すると◎。

NG3:熱めの湯船に長時間入っている

→熱いお湯は肌を乾燥させるばかりか、体温が上がりすぎるとかゆみを悪化させる原因になりかねません。
入浴は38~40℃ほどのお湯に10~15分ほど、体が火照らない程度が目安。

NG4:入浴剤を使っていない

→適切な温度、時間で入浴していても、水道水に含まれた塩素が刺激になっている場合も。
塩素を除去し、肌のバリア機能も保ってくれる効果のある入浴剤を使用するのもおすすめ。

 

 

 

NG5:お風呂から出たら体の水分をゴシゴシ拭きとっている

→肌の表皮に摩擦を与えてしまい、バリア機能がより低下させる原因に。
体を拭く際は、大きめのやわらかいタオルで体を包み込み、ポンポンと軽くおさえるように水分を拭き取りましょう。
タオルの洗剤残りやほこり、繊維にも要注意。
刺激の少ない洗剤で洗濯し、清潔に保たれたやわらかい天然繊維のタオルがおすすめです。

 

NG6:お風呂上がりにすぐ保湿をしない

→お風呂から上がって体を拭いたら、遅くとも15分以内には保湿ケアを。
体温の上がった体は水分が逃げやすい環境にあるので、早めの保湿ケアを心がけ、うるおいを守りましょう。

 

 

NG7:発熱効果のあるインナーを愛用している

→発熱効果のある化学繊維でできたインナーは、繊維そのものが刺激になる上に、汗がこもりやすくなるので肌を傷めてしまう可能性が。肌に直接触れるインナーは、保湿性や吸湿性にも優れている天然素材がおすすめです。

まとめ

アトピー肌さんにとっては肌のバリア機能を保ち、可能な限り刺激を与えず清潔にしておくことがなによりも大切。

とはいえ、アトピー肌の症状や悪化条件は本当に人によってさまざまで、人にとって良い商品が自分にも良いモノであるとは限りません。
はじめはお試し程度に使用してみて、自分に合わないようならすぐに使用を中止しましょう。
どうしようもなくなる前に、皮膚科に通って医師のアドバイスを受けてみるのも早期回復に効果的ですよ。

 

肌荒れの原因、隠れ乾燥肌かも?毎日のスキンケアで見直そう

見た目潤っているのに、なんだか肌の調子が悪い・・・それは、隠れ乾燥肌の可能性大です。

表面が潤っているからといって、気を抜いてはいけません!
なぜなら、肌トラブルを多発させる危険な状態である隠れ乾燥肌は男性にも多いんです。

そこで、ここでは隠れ乾燥肌の説明やチェックポイントと合わせて、原因や今すぐ取り組むべき対処法を徹底解説。

早めの対処が肌を救う!
ぜひ自分が隠れ乾燥肌かどうかをチェックし、当てはまるようならすぐに対策して、内も外もしっとり潤う上質肌男子を目指しましょう。

自分ではなかなか気付きにくい隠れ乾燥肌

(1)隠れ乾燥肌とは

隠れ乾燥肌とは、肌にテカリがあるため見た目は乾燥をしているように見えないのに、内側は乾燥している状態です。

肌が粉をふいたり、カサカサをしているいかにも「乾燥しています」感のある乾燥肌と比べ、見た目でごまかされてしまうため、乾燥肌よりも厄介な肌状態といえます。

(2)乾燥肌との違い

乾燥肌との違いは、『皮脂』。

水分も皮脂も不足している状態が乾燥肌で、皮脂は十分以上なのに水分が不足している状態が隠れ乾燥肌は。

隠れ乾燥肌は、一見して乾燥していることがわからないので適切なケアがされないまま放置されてしまいがち。

その結果、さらに肌内部の乾燥がすすみ、良い肌状態に戻すためにさらに時間がかかってしまうことも。

(3)男性は要注意!隠れ乾燥肌は見つけにくい

特に、男性は男性ホルモンの影響で皮脂分泌が女性よりも活発なため、肌の乾燥に気付きにくく、気が付いた時には乾燥肌を通り越して敏感肌になっていることも珍しくありません。

また、もともと女性に比べて肌の水分量や保水力も低いので、「肌はこういうもの」と隠れ乾燥肌が常態化していて気付かないケースもあります。

(4)隠れ乾燥肌になるとトラブル多発肌に

隠れ乾燥肌になると危険がいっぱい。
まず、肌バリア機能が衰えます。
すると、外からの刺激にもすぐに反応しやすくなり、肌トラブルが多発。
また、内側の水分も抜け出しやすくなっている状態のため、さらに乾燥が進行してしまうという悪循環に。

「テカっているから乾燥は関係ない」と思っているほど要注意!

自分の肌を今、見直してみましょう。

 

隠れ乾燥肌のチェックポイント10


隠れ乾燥肌かどうかはすぐにわかります。チェックポイントを見てみましょう。

(1)チェックポイント

  1. 洗顔後に顔につっぱり感・ひきつり感がある
  2. すぐに顔がテカってくる
  3. 肌の見た目の印象と手触りに違いがある
  4. 毛穴開き・毛穴の黒ずみがある
  5. 洗顔の回数が多い
  6. スキンケアが適当・もしくは不十分
  7. 脂たっぷりの脂っこい食事が好み
  8. 紫外線対策をしていない
  9. エアコンの風に直接あたる場所にいることが多い
  10. 睡眠不足

当てはまるものが多ければ、実は「隠れ乾燥肌」だったパターンの可能性が。

(2)洗顔後は肌の素の状態が丸わかり

特に、洗顔後に顔がつっぱるのにすぐに顔がテカるという方はその可能性大。

洗顔後は、顔の表面の皮脂のヴェールが取られて肌の素の状態がわかります。
その時につっぱり感を感じるということは、肌内部が乾燥気味である証拠。
その後、肌がテカってくるのは、乾燥した肌を守るために活発に皮脂が分泌されている自衛作用です。

また、洗顔の回数が多いすぐにテカることで化粧水で十分に肌を潤さないままにしている、もしくは化粧水を使用後に乳液やクリームを使わないことも隠れ乾燥肌に肌を追い込む習慣。
これまでそういったスキンケアを続けていたという方も要注意です。

(3)隠れ乾燥肌化の原因は生活習慣にも

また、何気ない日常にも隠れ乾燥肌を生む原因があります。

まず、脂っこい重めの食事が好きな人は要注意。
皮脂の過剰部分泌を生む元。
こってりした食事を摂ることが多い方は要注意です。

また、紫外線対策が不十分だと、紫外線によって肌内部にダメージが蓄積・肌バリア機能が低下し、ターンオーバー(肌周期)が乱れてしまい乾燥しやすくなります。

さらに、エアコンの風に肌が直接当てていると肌は乾燥。
エアコンが効いた部屋に長時間いると部屋自体も乾燥し、肌の水分も減りやすくなります。

 

隠れ乾燥肌の肌ケアのポイント:スキンケア編


見分けにくい隠れ乾燥肌ですが、自分がそうとわかったら今すぐ改善に取り組みましょう。

隠れ乾燥肌のスキンケアの最優先事項は、肌内部の水分量アップ。そしてスキンケアのポイントは3つあります。

(1)洗顔で皮脂を取りすぎない

隠れ乾燥肌と判明したら、まず見直したいのが洗顔です。

見た目オイリー肌の隠れ乾燥肌の男性は、テカリを防ぐために洗浄力高めの洗顔剤でごしごしと顔を洗いがち。
また、テカリだしたら洗顔するという方、ごわごわをなくしたい・毛穴をきれいにしたいと頻繁にピーリングを行っているという方もいるはず。

しかし、それは肌の内部の乾燥を悪化させるダメ洗顔!
必要な皮脂まで奪うことでさらに過剰な皮脂分泌を生んでしまいます。
また肌への保水も不十分に。

肌に必要な水分の流出を最小限抑えるために、ピーリング等は控え、洗顔は朝と晩の2回、肌に優しい洗浄剤を使って泡でなでるように洗いましょう。

洗顔後も肌に刺激を与えないよう、ごしごしとタオルで水分を取るのではなく、肌にタオルを優しく押し当てて水分を移すイメージでふき取るのも、大事なポイント。

(2)たっぷり保湿

2つ目のポイントは、洗顔後の保湿です。

高保湿タイプの化粧水を使ってたっぷり潤いを与えて下さい。

この時、肌に刺激を与えるおそれのあるコットンは使わず、手で行うように。

使う化粧水は、肌の水分保持力をアップするセラミド配合のものを。
できるだけヒト型セラミド配合のものを選ぶこと。
ヒト型セラミドは肌のセラミドと同じような成分なので乾いた肌との親和性が高く(なじみやすい)、隠れ乾燥肌の保湿にベスト。

ヒト型セラミドは、セラミド1・セラミド2・セラミド3・セラミド6Ⅱなどです。

それ以外のセラミドも保水力を高めてくれますが、やはり効果的にアプローチするならヒト型セラミド一択です。

種類だけでなく、配合量が高めのものを選びましょう。

そして、洗顔後、すぐに使うことも忘れずに!
洗顔後の化粧水は、皮脂に邪魔されることなくスムーズに吸収されやすい直後に使いましょう。
可能な限り早く使うに越したことはありません。

(3)乳液・クリームはマスト

ヒト型セラミド高配合の化粧水で洗顔後すぐに保湿した後は、必ず乳液やクリームなど油分の多いアイテムでフタを。

「どうせ放っておいてもテカるから良い」と考えてはダメ!
皮脂に先回りして、乳液・クリームでフタをすることで、次第に内部の水分保持力が高まって過剰な皮脂分泌も改善されていきます。

 

隠れ乾燥肌の肌ケアのポイント:日常編


隠れ乾燥肌の改善には、スキンケアの見直しとあわせて日常生活の見直しもマストです。
なぜなら、隠れ乾燥肌の原因は日常生活にも潜んでいるから。

スキンケアと日常生活の見直しの二本立てで効果的に隠れ乾燥肌を改善しましょう。

(1)食事を見直す

まず、日常生活で見直したいのが食事。
脂っこい食事を控えると同時に、肌に優しい栄養をしっかり摂るようにしましょう。
具体的には、肌のターンオーバーを促すビタミンB群、血行を良くするビタミンE、コラーゲンを生成する原料のビタミンC、腸内環境を改善する食物繊維です。
また、皮脂腺の機能を改善するビタミンAを積極的にとりましょう。

(2)紫外線対策

また、これ以上紫外線を無防備に肌に当てないように、日中は日焼け止めを使って紫外線対策を。

紫外線は、室内にいても、カーテンやガラスを透過して肌に降り注ぎます。
室内にいるからいいと日焼け止めを使わないのは危険。必ず、使うようにしましょう。

(3)エアコン対策

エアコンの風には直接当たらないように位置に気を付けること、また加湿器を使うなどして空気の乾燥に気を付けることも大事。
隠れ乾燥肌を防ぐために有効な対策方法です。

最近では、USBにつなげてペットボトルから加湿できるアイテムや、ハンディ型のコンパクトな加湿器なども登場しています。
賢く便利グッズを使って顔の乾燥を防ぎましょう。

(4)睡眠不足

睡眠時間は、肌力を高めるために重要な時間です。

睡眠時間が短いのはもってのほか。
時間は取れていても、すぐに目が覚める・寝つきが悪い・途中で目が覚めてしまうといった質の悪い睡眠も問題。

寝具や寝室を快適な状態にして、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。

まとめ


いつの間にか、なっていることも多い隠れ乾燥肌。

そのまま放置しておいては様々な肌トラブルが多発する困ったちゃん肌になってしまうので、早めに対処することが重要です。

毎日の適切なスキンケアと生活の見直しの2本立て対策で隠れ乾燥肌は改善は簡単!
ぜひ自分が隠れ乾燥肌と気づいたらすぐに取り組みましょう。

 

健康にも。白湯でお金のかからないボディケア

沸騰したお湯を冷ました「白湯」。
実は優れた健康法・美容法であることはご存知ですか?

白湯のもっともよいところは、とにかく経済的で簡単なところ。
自宅にあるヤカンや鍋、水道水があれば、今日からでも白湯を取り入れることができます。

普段から飲んでいる普通の水を使っているので、サプリや薬のように「どのような成分が入っているか」「どこで製造されたか」「副作用にはどんなものがあるか」など、余計な心配をする必要もありません。

今回は白湯が体にどのような影響を及ぼすのか、白湯を生活に取り入れるときに便利なアイディアやアイテムを紹介します。

白湯が体に与える影響とは?

「白湯」とは、簡単に説明すると飲める程度の温度に冷ましたお湯のこと。
「ただのお湯でしょ?」と侮ってはいけません。
冷水に比べて体温に近いので吸収されやすく、適度な温かさは血行促進にも◎。

白湯を飲むことで次のような変化が期待できます。

①基礎代謝の向上

基礎代謝とは、何もしていなくても体を維持するために消費するエネルギーのこと。基礎代謝が落ちると1日に消費するエネルギーが減るため、太りやすくなります。

白湯が体を温めることで基礎代謝が上昇し、痩せやすい体作りに一役買ってくれる可能性も。

②冷えの症状軽減

白湯を飲んで血行促進をすることで、夏でも冷えやすかった手先・足先が冷えにくくなったと感じる人もいます。
季節を問わず温活にもおすすめ。

③むくみの解消

白湯を飲むことで血流やリンパの流れが良くなることも。体にたまった不要なものを排出しやすくなるため、「白湯を飲み始めてから肌がきれいになった」と感じる人もいます。

④内蔵機能アップ

白湯を飲むことで血行促進するのは体の内部も同じ。
胃腸が暖められることにより、消化機能が高まり、胃の調子が良くなったり、便秘解消につながることもあります。

 

白湯の作り方

白湯の作り方を紹介します。
単純にお湯を沸かせばよいだけなのですが、お湯を沸騰させることで塩素などの不純物を取り除き、癖がなくマイルドにして飲みやすくする効果も。

<ガス火を使う方法>

①ヤカンやナベを使って、ガスの火で水を温める。
②沸騰したらふたを開けて10分以上沸騰し続ける
③50度程度まで自然に冷ます

白湯を飲む健康法は、インドのアーユルヴェーダという伝統医学からきたもの。昔から伝わる健康法なこともあり、正式な白湯の作り方は「火」を使います。

しかし、最近はIHコンロや電気ケトルしか持っていない人も多いです。
IHコンロを使用する場合は、ガス火を使って白湯を作る方法と同じでよいでしょう。

電気ケトルや電子レンジを使用する場合は、沸騰時間が十分でないため、水道水に含まれる塩素やトリハロメタンが十分に取り除けない可能性があります。

電気ケトル・電子レンジを使用して白湯を作る時におすすめなのは、水道水ではなく、ミネラルウォーターを使うこと。

伝統的な作り方ではありませんが、白湯を飲むことによる血行促進効果は期待できます。

 

白湯を飲むタイミングとプラスワンの食材

 

白湯を飲むタイミングは、基本的にいつでもOKです。
習慣化しやすいタイミングや、ゆっくり飲めるときに飲むのが大切。

その中でもおすすめのタイミングを2つ紹介します。

1、起床直後

起きてすぐ、朝食の前にコップ一杯の白湯を飲むのがおすすめ。
胃腸も目を覚まして、便秘解消にもつながりやすいです。
また、就寝時は思った以上に汗をかいているため、忙しい朝に水分補給をする習慣にもつながります。

2、就寝前

ベッドに入る30分~1時間前に飲むのがおすすめ。体が温まるので、寒くて寝つきが悪い人にも◎。
ただし、吸収されやすい白湯で水分をとることでトイレが近くなる可能性もあります。就寝前に飲む場合はコップ半分に量を減らすなどの工夫が必要です。

○食材をプラスするアレンジ方法もあり!

水を沸かしただけのシンプルな白湯が基本ですが、白湯に入れることで美容・健康にもプラスになり、飽きずに楽しめるおすすめ食材もあります。

・白湯+レモン
・白湯+ハチミツ
・白湯+ショウガ

どれも風味をつける程度でOK。
フレッシュな状態のものを使えば、ビタミン・ミネラルを摂取できます。
ショウガは風味を楽しめるだけでなく、体を温めたり、消化を促進したりする効果も期待できるため、白湯との相性が抜群。

また、コンロを使って白湯を沸かす際に、鉄玉子を入れて鉄分をプラスするのもおすすめ。鉄玉子はナベやヤカンに入れるだけなので簡単で、値段も手ごろ。デザインも豊富なので、選ぶのも楽しめます。

 

日常に白湯を取り入れるおすすめアイテム

白湯は簡単に作れて経済的なので、毎日の習慣にするのがベスト。
自宅でじっくり白湯を飲む時間が取れない人や、もっと生活に取り入れたいと思う人は、ステンレスボトルに入れて会社に持って行くのもおすすめ。
仕事の合間や休憩時間に飲めます。

通勤時邪魔にならないスリムサイズで、白湯の温度が下がってしまう前に1~2回程度で飲み切ることを想定して、300~400ml前後のステンレスボトルをチョイスしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

白湯を生活に取り入れて体の中から健康に!美しく!

白湯は内側から体を温めて血行を良くしてくれます。
血行が良くなれば冷え性やむくみの改善が期待できます。
また、胃腸が温まることで、便秘解消や消化促進につながり、デトックス効果が実感できる場合も。

水道水を利用して自宅で簡単に作ることができるので、経済的にもいいこと尽くしです。今日からでも始めることができる健康習慣なので、ぜひ取り入れてみてくださいね!

 

 

 

amazon:
楽天:
公式:

健康と内臓を休める。今流行の月曜断食って知ってる?

食事内容を変えたわけではないのに体型や体重に変化が・・・。

新型コロナウイルスの影響で運動不足やストレスも加わり、肥満や胃腸の不調にお悩みの方も多いことでしょう。

とはいえ、ただでさえストレスフルな今、さらにハードな運動や厳しい食事制限などのストレスを加えたくないというのも当然です。

そこでおすすめなのが、今流行の月曜断食!

1週間のうち1日だけの断食と至ってシンプルなダイエット方法・月曜断食について解説します。

シンプルだからこそ続けやすく、無理がないのが最大の魅力!
月曜断食で、健康的で魅力的な理想の自分を取り戻しましょう。

月曜断食とは

(1)月曜断食とは

月曜断食とは、月曜日だけ断食をすること。
断食と言っても一切飲食不可ではなく、水は飲んでも大丈夫。

それ以外の平日は体に良いもの(良食)を食べ、お酒もOK!
土日は好きなものを食べるという、いたって緩くてシンプルなダイエット方法です。

この月曜断食を考案したのは、Harriet Ginzaの関口賢総院長さん。
約7万人の臨床体験を活かした理論で、発表と同時に大きな話題となりました。

面白いのが、この月曜断食は『月曜』という名がついていますが、月曜日にこだわる必要がないこと。

例えば、水曜日休みなら、翌日の木曜から始める『木曜断食』に。

自分の生活スタイルに合わせて7日間を1サイクルで考えて行える柔軟性の高さも人気の理由の1つとなっています。

(2)月曜断食ダイエットを成功させるコツ

月曜断食の成功には1つのコツがあります。

それは『自分に厳しくし過ぎないこと』。

これまでのダイエットに対する概念を180度ひっくり返すこのコツ。
ですが、これまでダイエットに失敗してきた人はみなこのコツをおさえていなかったからといっても過言ではありません。

月曜断食の考案者である関口氏によると、

『ダイエットに失敗しがちな思考として『白黒思考』『ゼロ百思考』になりがち。逆に言うとうまく行く人の思考は『グレーゾーン思考』 ここまでなら大丈夫。 これまでなら自分を許そう。 「今日はやらかしちゃったけど、また明日から頑張ればいっか」というグレーゾーン思考を大事にしましょ!』
(引用:https://twitter.com/masarusekiguchi/status/1368690365511835649

ダイエットにもグレーゾーンがあれば、柔軟に楽しみながら続けることができます。
また、無理をしないから挫折リスクも低くなり、コンスタントかつ着実にダイエットが可能。それが結果的にダイエット成功に繋がるということですね。

 

胃腸を休ませる?断食のメリット


そもそも、断食を行うことにどんな意味があるのでしょうか?

飽食の時代と言われる今、断食が必要な理由と得られるメリットを解説します。

(1)断食のメリット

断食をすることで得られるメリットは

デトックス
胃腸を休ませる
食生活を見直すきっかけになる

の3つです。

周りに食べ物が溢れている現代、しかもその食べ物には添加物などがいっぱい。
そんな食事を続けてきたことで胃腸もお疲れ気味+体に良くないものも蓄積しているおそれが。

そこで、断食の出番!
断食出良くないものを排出しつつ、胃腸を休ませることができます。
さらに、自分が普段食べているものを見直し、食生活を改めて考え直すきっかけにも。

月曜断食考案者の関口さんが「断食はダイエットではなく『養生』」というのも納得ですね。
ダイエットは『養生』した結果のうれしい副産物でしかありません。
一度立ち止まって、自分の体や自分の食事を冷静に見ることができるのが断食の最大のメリットといえるでしょう。

(2)こんなひとにおすすめ

断食は、内臓など体を休ませ、リセットさせるためのもの。

そのため次のような方におすすめです。

  • 胃もたれや胃に違和感がある人
  • 便秘や軟便、便のニオイやお腹のハリなど腸に違和感がある人
  • 体が重い人
  • 疲れやすい人
  • 風邪をひきやすい、体調を崩しやすい人
  • 頭がすっきりしない人
  • なんとなく気分が落ち込みやすい人
  • ダイエットしたい人

当てはまるものがあれば、ぜひ断食にチャレンジしてみましょう。

断食はちょっとハードルが・・・と尻込みしてしまう方には、ゆる~く始められる『月曜断食』が最適です。

 

月曜断食の方法

月曜断食の方法はとても簡単です。

仮に、月曜日を「断食する日」と決めると、

不食日:月曜  水だけ
良食日:火曜日~金曜日 3食気を付けて食べる
美食日:土曜日~日曜日 好きなものを食べる

良食日は、
朝:果物、ヨーグルト
昼:主食を抜く。おかずだけ(目安はこぶし2つ分)
夜:野菜料理

を食べます。
不食日以外はお酒を飲んでも大丈夫ですよ。

食事をルーティン化することで正しい食事のサイクルを作り、胃腸を整えながら痩せやすい体を作っていくことができます。

詳しくは、書籍をご覧ください。

 

 

 

 

まとめ


なんだか胃腸の調子がイマイチ・太りやすくなった・体が重いなど現代人が抱える悩みは多岐にわたっています。

その原因が体の中に溜まった不要なものや胃腸の疲れであることも多いので、体をリセットする養生法『月曜断食』をぜひ試してみましょう。

ハードなイメージをお持ちの方も多い『断食』を無理なくストレスなくできる方法なので試してみる価値アリ!
実際、トライしてみて体や心に嬉しい変化を感じた方も多いですよ。

『月曜断食』の詳しい方法は書籍をご覧ください!
断食で自分の体と心が変われば、日常も世界も変わるはずです。

気になる体臭!お家時間が増えた今こそ要注意

男性が知らない間にやらかしていることが多いこと、それは男特有の臭いによるスメハラ。

自分では無臭のつもりでも、周りからは「ニオイがキツい人」と思われていることも少なくないんです。

特におうち時間が増えた今は、自分のケアに手を抜きやすい時期。知らない間に体臭を悪化させているかも?

そこで、人の目が以前より気にならなくなった今こそ、徹底的に行っておきたい体臭対策について解説します。

体臭の発生源を理解し、ホームケアで的確に対処すれば、自分の体臭に不安になることや周囲を不快にさせることを大幅に減らせます!

ステイホーム中の体臭ケアで一皮むけたイイ男を目指しましょう。

男性が自分のニオイに鈍感な理由


まず、男性が自分のニオイに鈍感な理由をみてみましょう。

  • 鼻が慣れてしまい気付かない
  • デリケートな問題のため周囲から指摘されず、無自覚のまま放置・悪化させてしまいやすい
  • 年齢によって変わるニオイに対処できていない

特に注意したいのが、3の年齢によって変わるニオイです。
トップノート・ミドルノート・ラストノートと香りの変わる香水のように、男性の香りも年齢によって変化していくことが分かっています。

 

年齢によって変わる男の体臭


(1)年齢によって変わる!?男の体臭

一般的にきついといわれる男性の体臭ですが、男性の体臭は年齢によって原因もニオイも変わるのでさらに厄介です。

10~20代の『汗臭』
20代後半~の『ミドル脂臭』
50代~『加齢臭』

その年齢やニオイのタイプによって、おうちでの対策方法も異なります。

対策方法の解説の前に、まずはそれぞれの体臭について説明します。

①酸味が特徴『汗臭』

10代~20代の男性の体臭の主なものは、すっぱいニオイの『汗臭』(別名 ワキ臭)です。
汗臭の発生には、汗・皮脂・雑菌の3つの要素が関わっています。

この3つは、それぞれ単体だとそれほどニオイはきつくありません。
しかし、この要素が揃うと大変!
汗や皮脂をエサを雑菌(皮膚常在菌)が代謝分解すると、クセの強いニオイが発生します。

10代~20代半ばは新陳代謝が活発で汗や皮脂がよく分泌されるため、より強烈なニオイを発するようになります。

②なかなか取れない『ミドル脂臭』

ミドル脂臭は、汗臭と原因が異なります。

古い油のようなクセの強いニオイは『ジアセチル』という汗に含まれる乳酸が雑菌に代謝分解されることで作られるもの。
このジアセチルに、雑菌が皮脂をエサとして代謝分解した中佐脂肪酸が混ざりあうことでニオイを発生させます。
後頭部や首の後ろが特にニオイの発生源。

このジアセチルは、皮膚に蓄積されるのでやっかい。
なかなかニオイがとれないのは、ジアセチルが肌にこびりついているかも?

③体幹から臭う『加齢臭』

中高年の男性に多い『加齢臭』は、加齢で含有量が増えた皮脂成分(パルミトレイン酸)が酸化した2-ノネナールが発する枯草のようなニオイです。

皮膚常在菌は関係ないのが加齢臭の大きなポイントです。

(2)年齢に合わせた対策で効果的にニオイを抑制しよう

体臭の原因がわかれば対策も明らか。

『汗臭』・・・汗を抑える+殺菌
『ミドル脂臭』・・・後頭部~首の後ろを清潔に保つ
『加齢臭』・・・体幹を清潔に保つ

ポイントを押さえてケアすれば、体臭も簡単に大幅カット!

次は、汗臭に絞っておうちで出来るニオイ別対処法を具体的に解説します。

おうちでできる『汗臭』対策

 

(1)『汗臭』予防の重要ポイントは汗と殺菌

男性は女性よりも発汗機能が盛んであるため、女性よりも汗をかきやすいという特徴があります。
そのため、男性は女性よりも汗臭を発生しやすいんです。

とはいえ、汗を出さないようにすることなど不可能。
そこで有効なのが、汗をかくたびにこまめにふき取ることと、抑汗効果のある制汗剤を使うことです。

それと合わせて雑菌の繁殖を抑えることができれば完璧!

つまり、汗臭を防ぐには、

汗をかいたらこまめにふき取る・制汗成分を活用する
殺菌成分を配合したアイテムを使う

この2つを徹底すれば、自分の体からの汗臭発生を根本からしっかり防げます。

(2)今すぐできる!『汗臭』4つの対策方法

上記の2点を踏まえて、ウィズコロナ期間に積極的に行うべき男の汗臭対策は次の4つです。

  • 殺菌成分配合のボディソープで体を洗う
  • 殺菌・抑汗成分配合の制汗剤で汗を抑制し、殺菌する
  • 朝起きたらシャワーを浴びる
  • 清潔な洋服を着る

ニオイ対策には、ニオイの原因となる菌や汗対策ができる有効成分を配合したアイテムがマスト。

また、寝汗をすぐに洗い流す習慣や、汗や皮脂が付いた服は毎回必ず洗う習慣を身につけましょう。

 

今すぐ使いたい!おすすめの体臭ケアアイテム

 

クリアネオ  ボディーソープ

男性のニオイを徹底洗浄するボディソープです。
o-シメン-5オール、5種の植物エキス・カキタンニンなどニオイのもとを抑える成分を贅沢に配合しています。
爽やかなユーカリの香りで、憂鬱になりやすいおうち時間も快適に。

 

 

 

dot. デオドラントボディーソープ

グリチルリチン酸 2K、シメン-5-オールを配合し、気になる男性の汗臭をしっかり抑えてくれるボディソープです。
カモミラ・オトギリソウ・トウキンセンカ・シナノキ・ヤグルマギク・ローマカミツレの6種の天然由来成分を配合。
カキタンニンで招集し、原因菌を殺菌。水溶性コラーゲンやヒアルロン酸・セラミド3など保湿成分も贅沢に配合しています。

 

 

ロート製薬 デ・オウ 薬用クレンジングウォッシュ

有効成分ベンザルコニウム塩化物を配合し、ニオう男の肌を洗浄殺菌消毒してすっきり爽やかな香りをキープしてくれるボディソープです。
ニオイ吸着炭のトリポーラスを配合し、ニオイの元となる汚れ・汗・皮脂も吸着除去。
特にニオイが気になる部分は泡立てずに直接手で塗り込むのがポイント。

 

 

8×4メン cロールオン フレッシュソープ

クロルヒドロキシアルミニウム・β-グリチルレチン酸、消臭緑茶エッセンスなどで強力な男臭を元からしっかりカットしてくれる消臭剤です。
ロールオンタイプなのでぴったり密着し、さらっとべた付かない使い心地も魅力。
ニオイもべたつきも気にならない快適なおうち時間にしてくれます。

 

 

NULL デオドラント ゲル

有効成分クロルヒドロキシアルミニウムを配合し、制汗・殺菌・抑臭でニオイをブロックしてくれる制汗剤です。
男のニオイの4大臭素(アンモニア・酢酸・イソ吉草酸・ノネナール)をしっかりカット。
爽やかな香りとサラサラ感で、男くささのない爽やかな大人の男にアプローチできます。

 

 

シービック デオナチュレ 男ソフトストーンW

朝に塗れば夜までニオイを防ぐ直塗りタイプの制汗剤です。
有効成分イソプロビルメチルフェノールと焼きミョウバンがニオイの発生を元からカット。同時に汗を抑えてくれるのでべたつきが気になる方にもおすすめ。

 

 

 

まとめ


おうち時間が増えると、人の目が気にならなくなるため、自分のお手入れを後回しにしてしまいがち。
入浴はおざなりになり、同じ部屋着を何日も着回したり、ウェブ会議がない日は一日中パジャマで過ごしたりしていませんか?

それは体臭を悪化させるダメ習慣!

こんな時期だからこそ、自分で正しいニオイケアを心掛け、鬱々としやすいおうち時間も気持ちよく過ごしましょう。
そうすれば、外出が自由にできるようになった時にも、自分のニオイを負い目に感じることもなくなるはずです。

そもそも角栓とは?とり方と原因、絶対NGな行動とは

鼻周りを中心に、毛穴にぽつぽつとした角栓ができて気になったことはありませんか?
放置していたらだんだん黒くなってきて、毛穴が目立ってしまうことも。

毛穴から飛び出ている角栓を、「指や爪で押し出す」「ピンセットで引き抜く」などで処理したことがあるかもしれません。

しかし、毛穴がぽっかり開いてしまい、しばらくするとまた角栓が詰まって、繰り返すことに…。

今回は角栓の上手な除去方法と、おすすめしないNG行動を紹介します。
毛穴汚れをすっきり洗い落としてくれるアイテムや対処法を知り、こまめにケアをしていれば角栓は怖いものではないので、ぜひ最後までチェックしてくださいね!

 

角栓の正体とは?

気が付いたらぽつぽつと目立ってしまう角栓。
ほおっておいたら、見た目も良くないし、他にも肌トラブルを招いてしまう可能性が考えられます。

・見た目の清潔感に欠ける
・毛穴が目立つ
・毛穴が広がる
・ニキビの原因となりやすい
・メイクをする人はファンデやパウダーがキレイに乗らない

角栓の正体は、皮脂です。
黒い角栓と白い角栓があるのは、酸化の度合いによるものや、毛穴から生えている毛が関係している可能性が大。

しかし、ほとんどの人が洗顔料を使用して洗顔をし、毎日皮脂を洗い流しているはず。それなのに毛穴に皮脂がたまって角栓になるのはなぜなのでしょうか?
よくある理由には次のようなものがあります。

1、肌のターンオーバーが乱れている

通常なら、肌が新しく作られ、古い皮膚が剥がれ落ちる過程で皮脂も除去されます。しかし、ターンオーバーが正常に行われなければ、毛穴に皮脂が蓄積していき、黒ずんだりニキビの原因になってしまうことも。

ターンオーバーは年齢を重ねるにつれ周期が長くなるため、不要な角質や皮脂を代謝する頻度が減ります。
そのため、10代のころはさほど気にならなかった角栓が、年齢を重ねてから目立ち始めるケースも。

2、皮脂が過剰に分泌されている

何らかの理由で皮脂が必要以上に分泌され、角栓の原因になることもあります。例えば、気温が高くなり皮脂分泌が活発化する夏の方が、毛穴の汚れや角栓が気になりやすいです。

また、食事の偏りや睡眠不足でも皮脂が分泌されやすくなるため、一度生活習慣の見直しをしてみるのもおすすめ。

 

角栓除去のNG行動とは?

目立つ角栓を見つけたら指や爪で押し出して、取ってしまいたい衝動に駆られる人も少なくないのでは。
その時はすっきりしますが、間違ったとり方で角栓を除去すると毛穴が広がってしまったり、肌を傷めて炎症を起こしてしまったりする可能性も高いです。

特に、次のような行動は上記の理由でおすすめできません。

1、爪や指で無理やり押し出す

爪や指で無理やり角栓を押し出すと、すっきりしますが毛穴が広がる原因に。肌を傷めて炎症を起こしたり、炎症の跡が残ってしまう場合もあります。

2、洗顔でゴシゴシこする

毛穴に詰まった角栓をとろうとして、ゴシゴシ顔をこするのはNG。
肌を傷めてしまい、乾燥・炎症を招く原因になりかねません。
洗顔ブラシなど、洗顔アイテムを利用する場合も注意が必要です。力を入れてこすりすぎると、肌に余計な負担がかかってしまいます。

3、皮脂の過剰分泌につながる生活

自律神経が乱れたり、食事が糖分や脂っこいものに偏ったりすると皮脂の分泌は増えがちです。バランスの良い食事を意識して、しっかりと睡眠をとるなど、基本的な生活習慣を見直してみるのも◎。

ダメージ最小限!おすすめ角栓除去

肌へのダメージをできるだけ小さくして角栓を除去する方法やアイテムを紹介します。

毛穴への負担を減らすため、毎日ではなく週1~3回程度のスペシャルケアとして、行うのがおすすめ。

1、ホットタオル&オイル

ホットタオルで毛穴を開き、オイルで毛穴を柔らかくして皮脂を綿棒でとる方法です。

オイルは、ベビーオイルや保湿用のオイルなど、肌に合ったものであればOK。

指で押しだしたり、ピンセットで抜いたりするとり方と比べると変化がゆっくりなので物足りなさを感じる可能性も。
しかし、角栓が気になる際の週1~3回程度のスペシャルケアとして定期的に行うと、毛穴や皮膚への負担が少なく角栓ケアができます。

<方法>

①ホットタオルを2~3分顔に乗せて毛穴を開く
(フェイススチーマーの使用や、湯船につかって毛穴が開いたタイミングで行うのも◎)
②綿棒にたっぷりとオイルを含ませる
③綿棒を寝かせるようにして鼻など角栓が気になる場所をくるくると動かす。力任せにせず、なぞるようにする。
④いつものように洗顔をしてオイルを洗い流し、しっかりと保湿をする

 

 

2、クレイ洗顔

クレイとは泥のこと。
クレイ洗顔はミネラルをたくさん含んだ泥を含有した洗顔料等を使用します。粒子が非常に細かく、汚れを吸着するので、細かな毛穴まですっきり。

商品によって濃密な泡を作る洗顔料や、泡立てずに使うものまでさまざまなので自分に合ったアイテムを探してみてください。

 

 

3、酵素洗顔

皮脂などのたんぱく質に働きかける酵素を配合した洗顔料は、角栓や毛穴の黒ずみ、肌のざらつきが気になる人におすすめ。酵素は湿気などにより働きが弱まってしまうため、多くの商品で1回分が個包装になっています。旅行などの持ち歩きにも便利です。

 

 

4、美容サロンに行く

角栓や毛穴の黒ずみは、肌悩みの上位にあがることが多いです。
また、毛穴汚れの蓄積から毛穴の広がり、炎症やニキビへと発展してしまう場合があるため、早めに手を打つのが◎。

自分でケアをするのが難しいなら、メンズサロンなどの美肌ケアコースを選択するのも選択肢の1つです。毛穴に特化したメニューを用意しているサロンもあります。

◆男のエステ DANDY HOUSE

ディープクレンジング:通常価格15,400円・初回限定価格7,700円

メンズ専門のエステサロン、ダンディハウスではひげ脱毛や美肌ケアなど様々なコースあり。
その中でも、「ディープクレンジング」は自宅ではケアが難しい角栓や、角質残りによる黒ずみなどをしっかり落としてクリアな肌へ導いてくれます。酵素パックや「オープンポア」と呼ばれる専用機器を使用して、毛穴の汚れをごっそり除去。

初めて利用する人は特別価格で利用できることもあるので、本格的に角栓を何とかしたい人はぜひチェックしてみてください。

公式HP

NG行動はすぐ止めて!今日から負担の少ない角栓除去を

角栓の原因は過剰な皮脂が毛穴に蓄積したもの。
そして年齢を重ねるにつれ周期が長くなっていくターンオーバーも原因の1つです。

指や爪で押し出したり、気になるかと言ってごしごし洗うのは肌を傷めてしまうのでNG。

毛穴の汚れを吸着して洗い落としてくれる洗顔料や、皮脂を分解する酵素配合の洗顔料を使用して、角栓・皮脂をすっきりさせましょう。1度根こそぎキレイにしたい人はエステなどでプロにケアをお願いしてみると悩みが解決する可能性が高いです。
毛穴まできれいになって、メンズ美肌を目指しましょう!

 

男性の方が口臭がきつい?その理由とおすすめ解決策【グッズも】

 

デリケートなことであるがゆえに人から指摘されにくいため、解決しにくい口臭問題。
自分で気づくことも通常であれば難しいのですが、コロナ禍のいま、マスクをすることによってふとした時に「自分の口、におうかも」と思った方も少なくないはず。

今回は口臭の原因や解決策、エチケットアイテムを紹介します。
自分の口のニオイが気になった方は、徹底的に口臭ケアをはじめるチャンス!

男性の口臭の理由

 

 

まず「口臭」と言えば男性に多いイメージがありませんか?
口臭について指摘を受けているのも、口臭について悩んでいるのも、圧倒的に男性が多い印象です。

しかし「口臭問題は男性に多い」というのは単なるイメージに過ぎず、最近では女性や子供でも口臭に悩む人がいることがわかっています。

というのも、口臭の原因は性別によるものではなく、ほかのところにある可能性が高いからです。
さらに性別で言えば女性の方が女性ホルモンの影響によって、口臭が悪化する可能性が高いこともわかっています。

参照:https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/164/416601.html

なので男性が口臭問題について考える場合、性別よりも生活習慣や口腔環境にフォーカスして解決策を見出すのがGOODです。

 

口が臭くなる原因と解決策

 

口臭がきつくなる原因には様々ありますが、主な原因とそれぞれの解決策を紹介します。

1.生理的口臭

人間である以上はどうしてもニオイを発してしまう原因を「生理的口臭」と呼び、以下のような時が挙げられます。

・起床時…歯磨き、マウスウォッシュで解決
・空腹時…お腹を満たすことで解決
・緊張時…ガムやタブレットなどで唾液を出すよう意識して解決

2.口腔トラブルによる口臭

口の中に以下のようなトラブルを抱えていると、細菌や膿によってニオイが出ることがあります。

・虫歯、歯の詰め物、被せ物
・歯周病
・口腔ガンや舌ガンなどの病気
・ドライマウス

これらは歯磨きなどで口臭を抑えることができても、一時的な解決にしかならないので、まずは口腔内科にかかることをおすすめします。

3.飲食物・嗜好品による口臭

ニオイが強いものを食べた時や、嗜好品の成分が血中に溶けだして口臭を発することがあります。

・アルコール
・タバコ
・ネギ
・にんにく
・スナック菓子(にんにくパウダーが入っているなど)

4.体調による口臭

その日の体調によって口臭がすることもあります。
・緊張、ストレス→緊張やストレスを感じると、唾液を分泌する働きのある副交感神経の働きが低下するのでドライマウスになり、口臭が強くなります。
・便秘→腸内の悪玉菌が増えることで口臭が強くなります。

5.病的口臭

蓄膿症、鼻炎、扁桃炎など感染による炎症を起こしていると、それによって発生した膿が口や喉からにおうことがあります。
ほかにも肝機能低下や腎機能低下、糖尿病、悪性腫瘍などの病気で、血中成分により口がにおうことも。
エチケットアイテムでは一時的な解決にしかならないので、病気による口臭が疑われる場合には、まず病院に行って治療することをおすすめします。

 

おすすめ口臭エチケットアイテム

 

■ルブレン 喉・口臭トローチ

口臭を除去する効果が厚生労働省より認められた医薬部外品。
口の殺菌、消毒、口臭除去、のどの炎症、膿のかたまりなどの臭い玉、舌苔や喉からの口臭ケアに効果があります。

 

 

■GUM(ガム) ウェルプラス 食べるオーラルヘルス タブレット グレープフレーツミント味

唾液を構成している成分のラクトフェリン、ラクトオキシダーゼで口内環境をコントロールしてくれるタブレット。
1日1~3粒で唾液量を整え口臭を抑えてくれる効果があります。

 

 

 

■タバコブレスケア クールシトラス味(ストロングタイプ)

タバコのニオイ成分が油に溶けやすい性質なことを利用して、オイルミントが配合されたカプセル。
ブレスケアのカプセルタイプにはほかにもシリーズがありますが、一番ミント感が強く、喫煙後のエチケットケアにおすすめ。

 

 

■Niotry シャンピニオンエキス

高濃度150倍濃縮シャンピニオンエキス、コーヒー豆エキス、緑茶エキス、ゴボウ、歯磨き粉にも使われている白ナタ豆、ローズマリー、にんにく料理の口直しに有用なフェンネルと口臭に効く成分に加え、食物繊維と善玉菌のチカラを引き出す乳酸菌、フラクトオリゴ糖、難消化性デキストリンと、体の中からニオイをケアする成分も豊富に配合されたサプリメント。

 

 

■NONIO(ノニオ) 舌クリーナー+舌専用クリーニングジェル

洗浄成分のヤシ油アミドプロピルベタイン液配合のジェルと、口臭の原因になる舌苔を高密度毛束で浮かせるクリーナーのセット。

 

 

■TheraBreath (セラブレス) セラブレスオーラルリンス マイルドミント

歯科医院でも処方されることのあるマウスウォッシュ。
舌苔や膿栓にも効果があり、夜寝る前に使用すると起床時の口臭も軽減します。

 

 

■【第3類医薬品】サクロフィール錠 50錠

葉緑素から作られた成分が、体の中から臭いの原因物質に作用し、口臭を取り除いてくれます。
アルコールによる口臭にも作用するので二日酔いにも効果あり。

 

 

■タニタ 口臭チェッカー ブレスチェッカー ホワイト HC-150S-WH by タニタ(TANITA)

口臭ケア用品のひとつとしてブレスチェッカーを持っておくと、客観的なニオイ数値を測れるので便利です。
息を吹きかけるだけで6段階で瞬時に判定が出るので出勤前や食後に使用するとOK。

 

 

 

まとめ

 

口臭がきついと知らないうちに人に不快感を与えてしまう上に、自分の評価も下げてしまいかねません。
デキる男は口臭までも清潔感が行き届いているもの。
自分で気づく機会がないとなかなか解決できない問題なので、定期的にセルフチェックしてケアしておきましょう。

 

メイクアップユーチューバーいじち。さんに教わる!最強の韓国メンズメイク

おしゃれなメイク男子になりたい!そんな男性の願いを簡単に叶えてくれるのが、メイクアップユーチューバーのいじち。さんです。

いじち。さんは、メイクの基本から応用編まで幅広く、そしてわかりやすく動画で解説してくれる人気のユーチューバー。
メンズ美容のことならまずはいじち。さん!と言っても過言ではありません。

そこで、韓国風メイクって憧れるけど難しそうと敬遠している方必見!
今回はいじち。さんが教えてくれる韓国風メイク2本を、おすすめのメイクブラシと合わせて紹介します。

憧れの韓国風メイクもすぐにマスターでき、なりたい自分にもっと近づけるはずです。

 

メイクアップユーチューバーいじち。さんとは


さまざまな男性ユーチューバーが登場していますが、同世代の男性から絶大な支持を集めているのがメイクアップユーチューバーのいじち。さんです。

いじち。さんは、1996年生まれ奈良生まれ大阪住みの男のメンズ美容系YouTuber。

もともと、「有名になりたい」「なりたい自分になりたい」との思いから自分の悩みを元に男性メイクやヘアメイクのテクを紹介する動画を投稿し始め、今ではチャンネル登録者数 1.44万人とかなりの人気者。

「【垢抜け】芋男から変わるためにしたこと」

「【垢抜け】メンズ眉毛の整え方!初心者向け」

など簡単にできる垢抜け方法のほか、男性に人気のスキンケア、メイクなど、かっこよくなりたい男性に役立つ動画など幅広いのも魅力。

そんないじち。さんの動画のなかでも、今、特に人気なのが韓国風メイクです。
次に、いじち。さんが紹介する韓国風メイクをピックアップして紹介します。

 

色づかいだけで韓国風!オレンジメイク


いじち。さんの韓国風オレンジメイクを解説します。

  1. 化粧下地をしっかり塗る
  2. リキッドファンデでムラなく顔全体をカバーする
  3. コンシーラーで鼻の赤みなど気になる部分をピンポイントで整える
  4. タッピングコンシーラーブラシを使ってブラシ面を肌に垂直にトントン押さえるようにして整える
  5. ブラシを使って顎・鼻シェーディングする
  6. ハイライトチークブラシで頬の血色の良さを演出
  7. アイシャドーブラシで眉毛や目頭部分に濃いめの色を付けて立体感を出す
  8. アイブロウを使って眉毛を濃いめに描く
  9. 韓国風にするために赤オレンジ系の色を目頭から目元全体になじませる
  10. アイライナーで目のラインを際立たせる
  11. 目の下もハイライトとオレンジを入れてふっくら涙袋を作る
  12. シャドーアイアイナーブラシで目じりを描く
  13. オレンジ系のリップを塗る
  14. オレンジ系のマスカラを塗る
  15. 最後にパウダーブラシを使ってパウダーで仕上げる

ウエダ美粧堂のブラシと様々なメーカーのコスメを駆使した韓国風メイクのポイントは次の3つ!

①ベース(化粧下地・ファンデーション)をしっかり作って美肌を演出
②ハイライトとシャドーで立体感を演出
③はっきり目の赤オレンジ系で華やかさを演出

韓国の方はみんな美肌。

そのため、メイクの前のベースメイクを徹底して行いましょう。

また、凹凸の少ない日本人顔を韓国風にみせるには、立体感を作るのも欠かせません。
顎や鼻、目頭部分などには暗めの色で影を入れて、頬やおでこ、顎や鼻の頭には明るい色のハイライトでメリハリを。

最後に、赤オレンジ系のアイシャドー・リップ・マスカラを使うと一気に韓国風に!

いじち。さん絶賛!ウエダ美粧堂のブラシ

今回、いじち。さんが駆使しているのは、ウエダ美粧堂の創業72年の伝統と経験から生まれた至極の逸品メイクブラシ BISYODO Longシリーズです。

ファンデの油を落としたり、肌になじませたり、アイシャドーやパウダーでも大活躍。

「値は張るが良い!」といじち。さんが絶賛するウエダ美粧堂のブラシについて紹介します。

 

リキッドファンデーションブラシ

グッドデザイン賞2018受賞の人気のリキッドファンデーションブラシです。
白い毛と黒い毛のツートンになっていて、白い毛は肌に伸ばした後のリキッドファンでをなじませるためのもの、黒い毛はリキッドファンデーションを肌上に伸ばすためのものとなっています。
これ1本で仕上げまでできる超有能ブラシです。

 

 

 

タッピングコンシーラーブラシ

圧倒的密度を誇るコンシーラーブラシ。
肌に垂直にトントンと押さえるだけでしっかりと肌になじませることができます。

ハイライトチークブラシ (アングル)

粉含みが最高にGOODな細光峰の斜型ハイライトチークブラシです。
先端が斜めになっているので細かい部分にも使いやすいのがポイント。
平面部分はチークやシェーディングにも使えます。

 

アイシャドーブラシ

細光峰の大きめアイシャドーブラシで、幅のある筆先はアイホールにジャストフィット。
発色が良く多彩な表現を実現するアイシャドーブラシです。

 

 

いじち。さんはウエダ美粧堂のブラシがお気に入りなんだとか。
値段は高いけれど、それだけの価値があると太鼓判を押しています。

良い道具はメイクの仕上がりの良さや持ちにも大きく関係するので、ぜひ試してみてください!

 

初心者におすすめ!基本の韓国風メイク

最初に紹介した韓国風メイクはレベルが高すぎ!という方には、初心者におすすめのこちらのメイクにまず挑戦してみましょう。

目元のメイクにちょっと手を掛けるだけで簡単に韓国風に変身!

  1. スキンケア後化粧水と乳液で保湿して少し時間をおいてなじませる
  2. 毛穴をカバーするためにファンデの前にメイクアップベース(下地)を毛穴をカバーしたい部分に塗る
  3. クッションファンデを肌に軽く叩きつけるように塗る
  4. 指の腹で軽くたたいてファンデをなじませる
  5. ブラシでフェイスラインにシェーディングする(濃いめの色で顎下、頬骨下に中間色を入れる)
  6. 眉毛の下にアイブロウペンシルでラインを入れて並行眉毛を作る
  7. ノーズシャドーを入れる
  8. 眉尻に濃いめのアイシャドーを入れ、全体に赤系のアイシャドーを瞼ギリギリのラインに入れる
  9. 涙袋の下にアイライナーでシャドーをいれ涙袋を立体的にみせる
  10. 意志の強そうなくっきり並行眉と赤色系の強めのアイシャドーを入れるだけで、あっという間に韓国風に。

メイクのステップも少ないので初心者も簡単にトライできるはず。

もちろん、こちらのメイクも、毛穴やニキビ・ニキビ跡、色ムラなどをしっかりカバーしたベースメイクがあってこそ映えるので、ベースに手を抜かないようにしましょう。

 

まとめ

「吉沢亮に似ている!」と評判のメイクアップユーチューバーのいじち。さんの美容テク紹介動画は、見やすい上にポイントがよくわかるので必見!

 

上級者向けのメイクテクだけでなく、メイクが初心者の方の場合は使うアイテムも少ない気軽にできるメイクも紹介しています。

 

美男を目指す男性の憧れである韓国風メイクもいじち。さんの動画を見れば、簡単に真似できるはず!

周りと差をつける韓国風メイクに興味がある方はぜひチャレンジしてみてください。

 

 

いじち。さんSNS

Twitter▷@i_ji_chi

Instagram▷@i_ji_chi

TikTok▷@i_ji_chi

YouTube▷いじち。

モッパンYouTube▷いじち。のごはん

 

 

 

お家時間で美容促進!気分を上げるおすすめアロマディフューザー8選

リラックスできるおうち時間を過ごすため、インテリアにこだわる人は多くなりました。

疲れて帰ってきても、お気に入りの部屋なら素敵なおうち時間が過ごせますよね。

では、家の玄関を開けて深呼吸をすると、どんな「香り」がするでしょうか?
香りは写真や映像には写りませんが、部屋の印象を決め、あなたのリラックスタイムに影響を及ぼす大切な要素の1つです。

今回は、おしゃれな部屋づくりやリラックスできるおうち時間にこだわる男性におすすめのアロマディフューザーを紹介します。

香りはもちろん、視覚的にも癒しを与えてくれるデザインにこだわったアロマディフューザーも紹介しているので、ぜひ取り入れてみてください。

 

アロマディフューザーにはどんな種類がある?

アロマディフューザーは、香りの広げ方によっていろいろな種類があります。
また、加湿機能は付いているか、電源は必要かなど、タイプによって機能や使用条件が異なることも。

ここでは、一般的に販売されているアロマディフューザーの大まかな種類を紹介します。

1、超音波式
水とアロマオイルを使用し、超音波でアロマをミスト状にして香りを広げるタイプ。
水を使用するため、雑菌やカビが繁殖しないよう、定期的に洗剤を使って拭いたり、乾燥させたりするお手入れが必要がです。

●向いている人
・ミストが噴霧しているのを見て楽しみたい
・ミスト状にして香りを飛ばすので乾燥も防げる(超音波タイプ全てに加湿機能がついているわけではありません)

●向いていない人
・部屋の湿気が気になる
・頻繁な手入れはしたくない

 

 

2、噴霧式

噴霧式のアロマディフューザーは水を使わずに使用できるため、衛生的でアロマの香りがしっかりと広がりやすいです。
本体にアロマが入った瓶を直接セットする「ネブライザー式」と指定された入れ物(多くの場合ガラス瓶)にオイルを入れて使う「アロマドロップ式」があります。
ネブライザー式は瓶をセットするので、専用のアロマオイルを購入したり、規格に応じた入れ物にオイルを移し替えたりすることも必要。
商品にもよりますが、オイルが詰まることもあるので、エタノールなどを使用した定期的なお手入れは必須です。

●向いている人
・広範囲にしっかりと香りを広げたい
・アロマ本来の香りを楽しみたい

●向いていない人
・オイルの消費量を抑えたい
・1畳以下の狭い範囲で香りを楽しみたい

 

 

 

 

3、気化式

アロマオイルが入った入れ物にリードを挿して使用するリードディフューザーや、石にアロマオイルを垂らして香りを楽しむストーンディフューザーなどがあります。

値段が手ごろ、コンパクトで置き場所を選ばない、オブジェとしてもデザイン性が高い商品が多いなど、手軽に取り入れやすいのも気化式のメリットです。

●向いている人
・電源がない場所で使いたい
・比較的狭い範囲で使用したい

●向いていない人
・頻繁に香りを変えたい
・広い場所で持続的に香りを広げたい

 

 

 

4、加熱式

火や電気の熱でアロマオイルを加熱して香りを楽しむタイプです。
安価で手頃ですが、火を使う場合は就寝時に使用するのに向かなかったり、火力によって香りが変わったりします。
今回は就寝時の使用も想定して、加熱式のアロマディフューザーは紹介していません。

●向いている人
・安価なアロマディフューザーが欲しい
●向いていない人
・就寝時に使用したい
・加熱することによるアロマオイルの変質を避けたい

 

自分に合っているのはどれ?アロマディフューザーを選ぶときのチェックポイント

では、実際に商品を購入する場合、どのようなポイントに注目すればよいのでしょうか?

次のような内容は最低限チェックしておくと、あなたの部屋やライフスタイルにぴったりの商品を見つけやすくなります。

1、香りの適用範囲

10畳以上ある広いリビングルームで使うか、6~8畳のワンルームで使うかでは適用範囲が異なります。

自分1人だけで楽しみたい場合は、0.5~1畳程度のパーソナルスペースのみに香りが広がる小型のアロマディフューザーがぴったり。

アロマの香りをしっかり広げたいなら、アロマ原液を薄めずに使用する噴霧式を選ぶなど、それぞれのタイプをしっかり見極める必要があります。

2、置き場所を考える

机やベッドサイドに置くなら大きすぎない方が良いでしょう。
また、コンセントに差して使用するタイプのアロマディフューザーは電源の確保が必須です。

3、連続稼働時間とタイマー機能がついているか

就寝前にアロマの香りを楽しみたいと考えている人も多いのではないでしょうか?電気で動くアロマディフューザーの購入を検討している場合、タイマーがついているか確認しておくと安心です。

消し忘れや電気代・稼働音が気になる場合は、リードディフューザーなど、電源が不要な気化式の商品もおすすめ。

4、どのような手入れが必要か

頻度や方法は異なりますが、どのディフューザーも定期的にお手入れしたほうが清潔に長く使えます。
購入前にお手入れ方法もチェックしておくことで、自分に合ったアロマディフューザーを見つけやすいです。

5、インテリアに馴染んでいるか
アロマディフューザーの中には、様々なインテリアに馴染むシンプルなものや、部屋のアクセントになるようなデザイン性の高いものもあります。
現在の部屋のインテリアに馴染むかどうかも、具体的にイメージしてから購入を検討するとよいでしょう。

タイプ別!おすすめアロマディフューザー8選


デザインや機能性を吟味して選んだ、おすすめアロマディフューザーを紹介します。

「どのような部屋作りをしたいか」「どのような場面でアロマを生活に取り入れたいか」など、用途を具体的に考えながらお気に入りの1品を探しましょう!

1【シンプル編】おすすめアロマディフューザー3選

デザインがシンプルで、幅広いインテリアにも馴染みやすいアロマディフューザーを紹介します。
本体に使用している素材に着目して選ぶと、シンプルでも高級感や癒しを追究しやすいです。

◆無印良品 超音波アロマディフューザー

小型なのでテーブルに置くことができ、シンプルなのでどのようなインテリアにもなじみやすいです。ライトとしても優秀で、温かみのある明かりが、夜のおうち時間を素敵に照らしてくれるでしょう。

 

◆生活の木 アロモア ウッド

アロマオイルなど、アロマテラピー関連の商品を豊富に取り扱っている生活の木から発売されているアロマディフューザーです。木目調の本体は温かみがあり、フローリングや木製の家具になじみやすいでしょう。
生活の木は豊富にアロマオイルを取り扱っているので、店頭で香りを選ぶのもおすすめ。

 

 

◆IDEA PORT Touka(陶香)

一見シンプルですが本体は陶器でできているので、洋室だけでなく和室の部屋づくりにもピッタリ。ブラックとホワイトの2色展開です。陶器ならではの高級感があり、置いてるだけで見栄えがする大人っぽいシンプルさが感じられます。

 

 

2【デザイン編】おすすめアロマディフューザー3選

オブジェや家具として、デザイン性が高いアロマディフューザーを紹介します。嗅覚だけでなく、視覚からもお気に入りの癒しを取り入れたい人におすすめです!

 

◆ENERG e’s Craft アロマディフューザーT11-EN128LT

一見アロマディフューザーには見えないデザインですが、天然の木のぬくもりと、職人の手で作られたガラス部分が部屋の癒しポイントに。口が広いのでメンテナンスもしやすいです。

 

 

◆@aroma オーブ

オイルをフラスコに注ぐタイプのアロマディフューザーです。透明なフラスコと、セメントでできた台座はモダンな雰囲気を出しています。原液を使うので香りも拡散しやすく、機能性もデザイン性も抜群。

 

 

◆MODERN NOTES ワインコレクション リードディフューザー 2017 CIDRE

MODERN NOTESのワインコレクションは、赤ワインや白ワインなど、お酒をイメージした香りとデザインにこだわったシリーズです。パッケージもお酒を意識したデザインになっており、自分用だけでなくプレゼントにも最適。
2017CIDERは、リンゴのスパークリングワインをイメージしたさわやかなの香りです。

 

 

3【フレキシブル編】おすすめアロマディフューザー2選

持ち歩きしやすく、様々な場所や場面で使えるアロマディフューザーを紹介します。
「枕元に置いて夜だけ楽しみたい」「スキンケアタイム専用の香りを用意したい」「出張先でも家と同じ香りでリラックスしたい」など、あなたのニーズを柔軟に満たしてくれるアロマディフューザーを集めました。

◆無印良品 ポータブルアロマディフューザー

無印良品から発売されている、持ち運びに便利なアロマディフューザーです。パソコンデスクなど、パーソナルスペースのみで香りを楽しみたいときにもおすすめ。専用リフィルを取り換えれば気軽に違うオイルを使用できます。

 

 

◆COONA セラミックアロマビーズ

球状のアロマストーンが缶に入っています。お好みのアロマオイルを垂らして使い、必要がない時は蓋をしてポーチの中や机の中に入れておけばOK。
電源不要で小型なので、場所を選ばず使いやすいです。

 

 

おうち時間にアロマディフューザーを取り入れてリラックス感アップ!


お部屋での時間が増えて不安やメンタルの揺らぎが増えている時も、アロマの香りでリラックスする時間を作りましょう。

お気に入りの香りやデザインをインテリアに取り入れることができれば、気持ちをポジティブに保ちやすくなります。

あなたの部屋や生活に合ったお気に入りのアロマディフューザーを見つけて、お家タイムを楽しんでくださいね!