冬になるとフケの量が増えると感じたことはありませんか？
髪にフケがついていたり、洋服の肩にフケが落ちていたりすると清潔感がかけるため、結構深刻な悩みですよね。
冬にフケの量が増えるなら、頭皮の乾燥が原因になっているかもしれません。
今回は頭皮の乾燥からくるフケの原因や自宅で手軽にできる対策法について紹介します。
頭皮乾燥の悩みを軽減するアイテムも紹介しているので、ぜひ最後まで目を通してみてください！
フケが出る原因とは？
普段意識することは少ないですが、頭皮も肌の一部。
肌と同じように定期的に生まれ変わり、新しい皮膚ができると、古い角質は剥がれ落ちます。
この剥がれ落ちた古い角質がフケです。
健康な状態であれば、毎日の洗髪でフケは洗い落とせるのでさほど気にならない場合がほとんど。
しかし、乾燥などが原因で肌が生まれ変わる周期（ターンオーバー）が崩れると、角質がたくさん剥がれ落ちてしまいます。そうなると毎日のシャンプーしているにも関わらずフケが気になってしまう状態に。
フケがたくさん出るのは、頭皮環境のバランスが崩れているというサインなのです。
頭皮を乾燥させてしまうよくある原因
冬は空気が乾燥し、さらには寒さで血行が悪くなるため肌が乾燥しやすいです。頭皮ももちろん、乾燥しやすい状態に。
しかし、気候の問題以外にも日常的に行っているケアが頭皮の乾燥につながっている可能性があります。
ここでは、頭皮の乾燥を助長している可能性がある、日常の何気ない行動を紹介します。
１、洗髪方法が頭皮の状態に合っていない
シャンプーの仕方や洗髪剤が間違っていると、頭皮に強い刺激を与えてしまって乾燥につながってしまうことも。
洗髪時のNG行動をリストにしたので、やってしまっていないかチェックしてみてください。
＜NG行動＞
・洗浄力が強いシャンプーを使う
・朝晩など、1日何度もシャンプーをする
・爪を立てて頭皮をこする
・熱すぎるお湯を使う
フケが気になるなら、洗髪時に次のようなことに気を付けてみるのがおすすめです。
＜OK行動＞
・乾燥肌・敏感肌向け、保湿重視のシャンプーに変える
・汗をかかない冬の日は1日1回の洗髪にする
・爪を切って指の腹で頭皮を洗う
・38～40度のお湯で洗う
お湯の温度や頭皮の洗い方は今日からでも実践できるので、ぜひ試してみてください！
２、ドライヤーの熱
ドライヤーを使うのは悪いことではなく、髪の傷みを防ぐためにも、頭皮のためにも良い影響が多いです！
自然乾燥だと長時間頭皮が湿った状態になって雑菌が繁殖しやすくなるため、かゆみなどにつながる場合があるほど。
しかし、ドライヤーの温風は、お風呂上がりの頭皮を乾燥させてしまう一因になることも。ドライヤーの熱は思った以上に高温なため、至近距離から長時間風を当てると頭皮へのダメージは大きいです。
ドライヤーを使って髪を乾かすときの注意点は次の3つ。
・しっかりとタオルドライをしてから風を当てる
・頭から10cm以上離す
・1か所にあて続けない
タオルドライをしておくとドライヤーの時間を短縮できるので、めんどくさがりの人にもおすすめ。
意識しないと意外とできないのが頭から10cm以上距離を保ち、全体にまんべんなくドライヤーを当てることです。鏡を見ながら10㎝を意識しながらドライヤーをかけるのがおすすめ。持っているドライヤーが見えるので頭からの距離をキープしやすいです！
３、生活習慣の乱れ
暴飲暴食や睡眠不足など、生活習慣が乱れると肌荒れするように、頭皮環境もバランスを崩しやすくなります。
脂っこいものや炭水化物ばかりだけでなく、たんぱく質やビタミン・ミネラルを意識してバランスの良い食事をとりましょう。普段の食事だけでは補いきれない場合は、サプリメントで補うのもおすすめ
DHC マルチビタミン ¥956（税込）/90日分
1粒で11種類のビタミンが摂れるマルチビタミンサプリメントです。1日1回飲めばよいので手軽で飲み忘れもしにくい。外食が多い人や食生活の偏りが気になる人は常備しておくと安心です。
頭皮の乾燥を防ごう！お役立ちアイテム
頭皮の乾燥を防いでフケが出にくい頭皮環境を作るための、おすすめアイテムを紹介します。アイテムによっては、湿度が下がり始める秋ごろから春先にかけて期間限定で使用するのもおすすめ。
１、乾燥肌・敏感肌向けおすすめシャンプー
市販のシャンプーに使用されている洗浄成分にはいくつか種類があります。
ラウリル硫酸NAを代表とする硫酸系界面活性剤は洗浄成分が強く、さっぱり洗いごこち。さっぱり感を求めるメンズ向けシャンプーにも良く使用されています。しかし、脱脂作用により季節や肌質によっては乾燥を感じてしまう場合も。
アミノ酸系洗浄成分は洗浄力がマイルドな分、低刺激な洗浄成分です。中には、「皮脂はしっかり洗えるのか？」と洗浄力に不安を感じるメンズもいますが、丁寧にシャンプーすれば問題なく使えることも。
今回は、乾燥する冬におすすめのアミノ酸系洗浄成分を使用したシャンプーを厳選して紹介します。
ミノン 薬用ヘアシャンプー ¥1,391（税込）/450ml
ミノンは敏感肌向けのスキンケア製品を取り扱っている、第一三共ヘルスケアのブランドです。植物性アミノ酸系洗浄成分が、潤いを守りながら皮脂汚れはしっかり落としてくれます。フケ・かゆみを防ぐ有効成分配合の医薬部外品なのも◎。
クワトロボタニコ ボタニカル スカルプ ＆ ヘアシャンプー ¥2,035（税込）/250ml
1本でシャンプー・頭皮ケア・トリートメントができる、オールインワンシャンプー。トリートメントの手間は不要なので、忙しい人や面倒なお手入れは避けたい人にもおすすめです。96%以上天然由来成分。レモングラスとブラックペッパーを使用したさわやかな香りは、清潔感を求めるメンズにぴったり。
２、潤いを補う
頭皮に潤いを与えたり頭皮環境を整えてくれるスカルプケアアイテムを紹介します。シャンプー前に使用するものや、洗い流し不要でいつでも手軽に使えるものなど様々なので、自分に合ったアイテムを探してみてください！
キュレル 頭皮保湿ローション ¥1,430（税込）/120ml
乾燥性敏感肌の人に向けたスキンケア用品を展開しているキュレルの頭皮ケアローション。肌のバリア機能に欠かせない「セラミド」の働きを助けて、乾燥による刺激から頭皮を守ってくれます。洗髪後、タオルドライした後に使用。ノズルタイプなので、直接頭皮にローションをつけて指でなじませて使えばOK。
product スキャルプリバイタライザー SR ¥2,750（税込）/25ml
オーガニックヘアワックスでおなじみのザプロダクトから発売されているスカルプケアオイル。洗髪後に頭皮の保湿目的で使用できます。保湿だけでなく、洗髪前に頭皮に塗ってホットタオルでパックをすれば頭皮クレンジングにも。頭皮マッサージを時に使うのもおすすめ。
LUSH 現実頭皮 Roots ¥2,230（税込）/225g
見た目も香りもおしゃれなナチュラルコスメブランドLushから発売されている洗い流すタイプのスカルプトリートメントです。その名も「現実頭皮」。名前はふざけているようですが、人気があるロングセラー商品です。ハチミツ成分が潤いを与え、ミントオイルが頭皮をさっぱりとした仕上がりに。シャンプーの前に使用します。
頭皮の乾燥を防いでフケの心配をゼロにしよう！
冬の乾燥や寒さは顔やボディの乾燥だけでなく、頭皮にも影響しています。
また、毎日の洗髪やヘアセットで、知らず知らずのうちにフケの発生を助長してしまっていることも。
顔と同様に頭皮にも潤いケアをプラスして、フケの悩みを忘れてしまうくらい良好な頭皮環境を作りましょう！
