ワンランク上のイケメンを目指すなら、メンズは外側からだけでなく内側からも美容に取り組むのが賢いやり方です。
内側からの美容といえば真っ先に思いつくのがサプリ。
しかし、サプリといってもいろいろな種類があり、どれを利用すればよいかわからないとメンズも少なくありません、

そこでここではメンズにおすすめの美容サプリの選び方やメンズが積極的に摂っておきたい栄養素やおすすめサプリ7選を紹介していきます。

【メンズの美容】サプリで内側から美容にチャージ！サプリの選び方

ニキビやカサカサ（乾燥）、テカリ、しみ・しわなどのメンズの悩みの改善・解消には、スキンケアによる外側からのお手入れだけでなく、必要な栄養素をサプリでチャージすることで内側からアプローチする方法が有効です。

メンズのサプリの選び方のポイントは3つあります。

（１）肌悩みから選ぶ

メンズの肌悩み・肌トラブルは肌からのSOS。
必要な栄養が足りていないというサインなので、自分の肌悩みから不足している栄養素を推定してサプリを選びましょう。

肌の乾燥・ごわつき セラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸・ローヤルゼリーなど
ニキビ・肌荒れ ビタミンC・ビタミンB群・食物繊維・乳酸菌・ビフィズス菌・亜鉛など
日焼け・くすみ ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE・カリウムなど

また、栄養が1つだけのサプリではなく、多角的にアプローチするためにも複合的に栄養が配合されているサプリを選ぶのも大事なポイントです。

（２）信頼できるメーカーのものを選ぶ

サプリメントは薬ではなく、健康増進を目的とした栄養補助食品です。

そのため、薬ほど厳密なチェックがなされているわけではなく、中には表示されている成分や容量が実際と異なる劣悪なサプリもあります。
また、製造工程や使用している原材料に問題がある場合、有害なものを知らない間に取り込んでしまうおそれもあります。

そのため、サプリは信頼できるメーカーのものを選ぶことも大事なポイントです。

（３）続けやすい価格のもの

食品であるサプリは継続することでゆっくりと内側から働きかけてくれるものであり、即効性はまずありません。
サプリで美容をするなら長期間続けることが不可欠。

そのため、長期的に無理なく続けられる価格帯のものを選ぶことも大事なことです。

メンズに必須の栄養は？これは積極的に摂りたい！

肌悩みに合わせてサプリを選ぶといっても、巷のサプリは色々ありすぎて選べない・・・というメンズも多いはず。

そんなメンズは、次のメンズの美容に必須の栄養を補給できるサプリメントを選びましょう。

ビタミンC・・・細胞の酸化を防ぐ、コラーゲンの産生のサポート、肌質改善など
ビタミンB2/B6・・・肌や粘膜の保護をして代謝をサポートする働き
ビタミンA・・・肌や粘膜を健康に保つ働き
ビタミンE・・・血行を促進し新陳代謝をサポートする働き
亜鉛・・・タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善

また、メンズの美容に欠かせないのが『腸活』です。

偏った栄養により腸内環境が乱れると便秘や軟便などを繰り返し、毒素が腸壁から吸収されて血液にのって体中をめぐり、それが肌に現れて肌荒れ等のトラブルを引き起こしやすくします。

また、腸が不調だとせっかくサプリメントで摂取した栄養を十分に吸収できなくなるなどの問題も起こるため、腸活に役立つ次の成分も合わせて摂っておくと安心です。

• 乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌
• オリゴ糖などのエサとなるもの
• 食物繊維

足りない栄養を摂る＋腸活の合わせ技で、体の内側からの美容もばっちりです！

メンズにおすすめの美容サプリ5選

次に、メンズが手軽に始めて続けられるおすすめのメンズ美容向けサプリを紹介します。

ハルクファクター マルチビタミン

12種類のビタミン+4種類のミネラル（ビタミンA ・ビタミンB1・ビタミンB2 ・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・葉酸・ナイアシン ・パントテン酸・ビオチン＋鉄・亜鉛・銅・マグネシウム）といったメンズの美肌に役立つ栄養素を手軽に一気に摂れるおすすめサプリメントです。さらに特許成分バイオペリンやマカ、ポリフェノールなど517種類の美容+健康サポート成分を含有するBG・21菌もプラス。1日あたり83円で不足しがちな栄養素を補い美肌へと近づけてくれます。

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¥2,356（税込）／　内容量 90 粒（30日分）	¥2,356（税込）／　内容量 90 粒（30日分）

I’m PINCH i-skin

乾燥でざらついたメンズの肌は肌バリア機能が乱れた状態。お米由来セラミド 1800μg・GABA 100mgを配合した「i-skini」が肌の内側から働きかけて肌バリア機能の正常化にアプローチ。保湿だけでなくビタミンCや葉酸、ビタミンB群、ナイアシン、ビタミンEなど肌の健康をサポートする11種類の美容成分を配合し、トータルで美肌メンへと近づけてくれます。

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￥3,380（税込）／　内容量 30粒 （30日分）	＿
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ハーブ健康本舗 一日分のマルチビタミン

メンズの美肌作りに欠かせないビタミンCを始め、ビタミンB・D・E・Aをバランスよく配合したマルチビタミンタイプのサプリメントです。一日2粒で一日に必要な12種類のビタミンをがっちり補給。ミネラルやポリフェノールを豊富に含んだ16種のフルーツもプラスして、体の内側から美肌作りを応援してくれます。

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￥1,425（税込）／　内容量 60粒 （約1か月分）	￥1,425（税込）／　内容量 60粒 （約1か月分）

新日本ヘルス 1日分以上のビタミンC 2000mg

1日に必要な量以上のビタミンCを高配合し、さらにおなかの調子を整える乳酸菌100億個、亜鉛、ビタミンB2・ビタンB6と美肌作りに大きく関わる栄養だけをぎゅっと凝縮したサプリメントです。品質にこだわり、国内のGMP工場で製造されているのも安心。レモン風味の錠剤でサプリ特有の飲みにくさもありません。コストパフォーマンスも◎。

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￥1,881（税込）／　内容量 270粒 （30日分）	￥1,881（税込）／　内容量 270粒 （30日分）

PURE HADA マルチビタミン ビタミンC プラセンタ

肌荒れ・くすみ・ニキビ・日焼けなどにお悩みのメンズの肌にアプローチする厳選6種ビタミンC 1000mgに加え、リポソーム 100mg、ビタミンB群、カリウム、亜鉛などの美肌成分も配合したトータルケアの完全版サプリメントです。カプセルタイプなので飲みやすく手軽に摂取できるのもおすすめ。内側からのビタミンCチャージにピッタリです。

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￥1,980（税込）／　内容量 90粒（30日分）	￥1,980（税込）／　内容量 90粒（30日分）

これだけは必ず守って！サプリを飲む上での注意点

美容のために内側から働きかけるサプリは、メンズの肌悩みや肌トラブルを解決するのにじわりじわりと役立つアイテムです。

ただ、サプリを美容に利用する場合は必ず次の注意点を守りましょう。

• 毎日続ける
• 摂取目安量を守る
• 正しく保管する

サプリはあくまでも食品ですので即効性はありません。
1か月続ければ後は飲まなくて良い、飲んだり飲まなかったりしても良い・・・といったものではなく、毎日継続して飲み続けてこそ、しっかりとした実感力を与えてくれます。
気分によって飲んだり飲まなかったりはもちろんNG。
ちゃんと毎日つづけることで不足分を補い、少しずつ悩みやトラブル改善に貢献してくれることでしょう。

また、サプリは一度に大量に飲んだからといって早く変化を実感できるわけではありません。
薬ではないとはいえ、やはり直接体の内側に入れるものなので指定の量を守るようにしてください。

それから、保管の方法も大事。
酸化や湿気、直射日光などによる品質の劣化を防ぐために、サプリに記された方法で正しく保管するようにしましょう。

まとめ

メンズの美容に役立つ栄養素とサプリの選び方、おすすめサプリや注意点を紹介しました。

サプリは、”足りないものを補う”ためのもの。
もちろんメンズの美容に必要な栄養を普段の食事だけで全て摂取することができていればサプリの必要はありません。

しかし、忙しい現代人が毎食必ず栄養バランスが完全にとれた食事を摂るのはまず不可能。
そこで美容に必要だけれど足りていない分を補うために、賢くサプリを役立てましょう。

ぜひ今回紹介した必須の栄養素や選び方を参考に、自分の美容に役立つサプリを選んでじっくり続けてみてください。
「肌荒れしにくくなった」「くすみがとれてきた」などその効果を肌が徐々に見せてくれるはずです。